سفارش تبلیغ
صبا ویژن

13راهکار فوق العاده برای درمان خانگی سنگ کلیه +جزئیات کامل و عکس

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد  13راهکار فوق العاده برای درمان خانگی سنگ کلیه +جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.

 

13راهکار فوق العاده برای درمان خانگی سنگ کلیه

درمان سنگ کلیه

 

شاید باورش سخت باشد که چیزی به اندازه ذرات شن و ماسه ریز می تواند مشکلات زیادی برای کلیه ایجاد کند، که حتی ممکن است در اثر بی توجهی به اندازه مروارید و یا بزرگ تر رشد کند. کوچک ترین حرکت و جابجایی سنگ ها در مجاری ادراری با درد شدیدی همراه است که می تواند برای بیمار بسیار دردناک باشد. برای پیشگیری از سنگ کلیه روش های مختلفی وجود دارد از جمله ورزش، تحرک، مصرف فراوان مایعات که برای درمان سنگ کلیه موثر است. در این مقاله برای درمان سنگ کلیه 12 درمان خانگی سنگ کلیه ارائه می دهیم، با مجله دلگرم همراه باشید.

سنگ کلیه چیست؟

مواد موجود در ادرار می توانند قطعات جامدی را در کلیه ایجاد کنند و سنگ کلیه را تشکیل دهند. اکثر سنگ های کلیه بدون نیاز به درمان از بدن خارج می شوند. با این حال، در برخی از موارد سنگی تولید می شود که مدت زمان بیشتری را در کلیه می ماند. درد شدید زمانی ایجاد می شود که سنگ کلیه در مجاری ادراری گیر کرده و جریان ادرار را متوقف کند. تعیین نوع سنگ کلیه برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه در آینده، و همچنین برای شناسایی بهترین روش درمان خانگی سنگ کلیه مفید است.

انواع سنگ کلیه

  • سنگ های کلسیم: حدود چهار مورد از هر پنج مورد سنگ کلیه، مربوط به سنگ کلیه کلسیم است که از اگزالات کلسیم تشکیل شده است.

 

  • سنگ های اسید اوریک: فراورده های متابولیسم پروتئین باعث ایجاد سنگ های اسید اوریک می شوند. نقرس و ژنتیک در تشکیل این نوع سنگ کلیه تاثیر گذراند.

 

  • سنگ های استرویتی : زنان مستعد تولید سنگ کلیه استرویتی هستند که که اغلب ناشی از عفونت ادراری می باشد.

 

  • سنگ های سیستین: یک درصد کوچک از سنگ های کلیه ناشی از اختلال ارثی است. این نوع سنگ کلیه مادرزادی است که باعث انباشتگی بیش اندازه آمینو اسید سیستین در کلیه و مثانه می شود.

علل سنگ کلیه

بروز سنگ کلیه بدون دلیل مشخص، چیزی غیر معمول نیست. بعضی از افراد نسبت به تشکیل سنگ کلیه بیشتر آسیب پذیرند. مواظب رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا، سدیم بالا و کلسیم کم باشید. تحرک محدود روزانه باعث افزایش خطر سنگ کلیه می شود. شاخص توده بدنی بالا (BMI)، افزایش دور کمر و افزایش وزن نیز در ایجاد سنگ کلیه موثر هستند. علل دیگر سنگ کلیه عبارتند از: اختلالات متابولیک ارثی، داروهای تجویزی و بیماری کلیوی.

معمولا بیماران از سنگ کلیه بی اطلاع هستند تا زمانی که نشانه های آن با درد بروز کند، بخصوص زمانی که سنگ در حال دفع شدن باشد و وارد لوله میزنای(حالب) شود، لوله باریکی که مثانه و کلیه را متصل می کند.

 

علائم سنگ کلیه

  1. درد در پهلوها و پشت، درست زیر دنده ها
  2. وجود خون در ادرار، ادرار مه آلود یا ادرار با بوی نامطبوع
  3. ادرار کردن همراه با درد
  4. تکرر ادرار
  5. تهوع و استفراغ

divider

درمان خانگی سنگ کلیه

 

1- نوشیدن آب و مایعات کافی

عدم نوشیدن مایعات کافی (به ویژه آب) باعث می شود که غلظت بالایی از مواد تشکیل دهنده سنگ کلیه در ادرار دیده شود. گرمای شدید هوا موجب از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن می شود. این وضعیت به این معنی است که کلیه باید ادرار غلیظ تری تولید کند. بنابراین احتمال آنکه کلسیم و دیگر مواد معدنی بیشتر در کلیه رسوب کرده و سنگ کلیه تشکیل شود، افزایش می یابد به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که در آب و هوای گرم و خشک زندگی می کنند دچار سنگ کلیه می شوند، جایی که جایگزین مناسب مایعات از دست رفته را نادیده می گیرند. سعی کنید روزانه شش تا هشت لیوان آب مصرف کنید.

 

2- ریحان

ریحان توانایی تقویت کلیه های شما را دارد. یک قاشق چای خوری عصاره ریحان و عسل را ترکیب کنید و هر روز به مدت شش ماه مصرف کنید. با کمک این روش سنگ کلیه برخی از بیماران از مجاری ادراری شان دفع شده است.

3- سیب

برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه، روزانه آب سیب کاملا طبیعی مصرف کنید.

4- ویتامین C

غذاهایی با ویتامین C بالا می تواند سطح اگزالات را در بدن افزایش دهد. از آنجایی که بدن ویتامین C را به اگزالات تبدیل می کند، مصرف دوز بالا (بیش از 3000 میلی گرم در روز) ویتامین C در افراد مبتلا به سنگ کلیه مشکل ساز خواهد شد. مکمل های ویتامین C را از برنامه روتین روزانه تان حذف کنید و تصمیم بگیرید که دوز روزانه تان را از غذا دریافت کنید.

5- کاهش مصرف گوشت

برای کاهش تشکیل سنگ اسید اوریک، مقدار پروتئین حیوانی موجود در رژیم غذایی روزانه تان را کاهش دهید. گوشت و برخی از ماهی ها می توانند تشکیل اسید اوریک و کلسیم را در ادرار تشدید کنند، که می تواند منجر به تشکیل سنگ شود.

 

6- انگور

انگور حاوی ترکیبات دیورتیک با محتوای آب زیاد و مقدار قابل توجهی از نمک پتاسیم است، انگور برای درمان سنگ کلیه مناسب است. این میوه حاوی محتوای آلبومین و کلرید سدیم اندک است که به درمان این بیماری کمک می کند.

 

7- مصرف ویتامین A

با مصرف غذاهای غنی از ویتامین A کلیه و دستگاه ادراری در وضعیت سالم باقی می ماند. همچنین از تشکیل سنگ های کلیه در آینده جلوگیری خواهد شد. صرف نظر از نوع سنگ کلیه ، مصرف ویتامین A جهت حفظ شکل مسیر های عبور ادرار و جلوگیری از تشکیل مجدد سنگ ضروری است .

مصرف روزانه 5000 واحد (برحسب واحد بین المللی) ویتامین A الزامی است. مصرف این مقدار ویتامین A به هیچ وجه دشوار نیست. به عنوان مثال ½ پیمانه سیب زمینی شیرین کنسرو شده حاوی 7982 واحد ویتامین A است. شما باید برای پیشگیری از سنگ کلیه ویتامین A را حتما در لیست مصرف روزانه خود قرار دهید. سایر غذاهایی که دارای ویتامین A بالا هستند شامل کلم بروکلی، گرمک، اسکواش زمستانی، هویج، زردآلو، کدو تنبل و جگر گاو می باشد.

8- محدود کردن میزان مصرف غذاهای حاوی اگزالات

شاید خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات برای افراد سالم مشکلی نداشته باشد، اما بیماران مبتلا به سنگ کلیه و یا افراد در معرض خطر به سنگ کلیه باید از مصرف زیاد غذاهایی که حاوی اگزالات هستند، هشیار باشند، زیرا مصرف بیش از حد اگزالات می تواند به سنگ کلیه منجر شود و یا شرایط را بدتر کند. علت آن ایجاد سنگهای کلسیم-اگزالات می باشد. اگر شما مستعد این نوع سنگ کلیوی هستید، بهتر است که مصرف مواد غذایی زیر را محدود کنید و یا پرهیز کنید: جعفری، توت فرنگی، اسفناج، بادام زمینی، ریواس، آجیل، چغندر، شکلات، کاکائو ، سبوس و جوانه گندم. شما همچنین باید مصرف چای ، قهوه و نوشیدنی های گاز دار را محدود کنید

9- کاهش مصرف نمک

برای مبارزه با سنگ های کلسیم، مصرف نمک(سدیم) را کاهش دهید. از پاشیدن نمک اضافی نمک بر روی سیب زمینی سرخ کرده خودداری کنید، از مصرف ترشی پرهیز کرده و چیپس سیب زمینی را با میزان سدیم کم مصرف کنید. شما باید مصرف نمک را به تنها دو تا سه گرم در روز برسانید.

 

10- لیموناد

یک لیوان لیموناد مقدار سیترات موجود در ادرار را افزایش می دهد، سیترات به پیشگیری یا کاهش تشکیل سنگ کلیه کمک می کند. پس به جای مصرف نوشیدنی های شیرین می توانید نوشیدنی هایی سرشار از سیترات مثلا لیموناد را مصرف کنید. مصرف نوشیدنی لیموناد تازه و خنک توصیه می شود، اما مصرف ترکیبات حاوی پودر لیموناد توصیه نمی شود.

11- هندوانه

از میان تمام میوه های پیشنهاد شده برای درمان سنگ کلیه، هندوانه بهترین و مطمئن ترین میوه محسوب می شود، زیرا دارای بیشترین میزان آب و حاوی میزان قابل توجهی از نمک پتاسیم است.

12- تمرین منظم

ورزش منظم، باعث می شود کلسیم درخون جریان یافته و جذب استخوان ها شود. در اثر ورزش منظم، بیمار مبتلا به سنگ کلیه به علت جذب کلسیم استخوان های قوی تر خواهد داشت و احتمال پیشروی سنگ کلیه کاهش خواهد یافت.

13- کرفس

اگر شما مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستید، با خوردن مقدار زیادی کرفس و آب کرفس احتمال سنگ کلیه در آینده را کاهش دهید.

13راهکار فوق العاده برای درمان خانگی سنگ کلیه


تنهایی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد+جزئیات ک

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد تنهایی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.تحقیقات اخیر در مورد افراد سالخورده نشان می دهد که تنهایی با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه مستقیم دارد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که این اثر در میان افراد مختلف متفاوت بوده و مستقل از میزان ارتباطات اجتماعی آنها است.

خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل

به گزارش وبسایت فارس ایندکس، دانشمندان دانشگاه ایالتی فلوریدا (FSU) در تالاهاسی، اطلاعات مربوط به مطالعات بهداشت و بازنشستگی در ایالات متحده را به کار بردند. این مطالعات، حاصل یک نظرسنجی طولی اجرا شده روی یک نمونه 12،030 نفره از افراد بالای 50 سال می باشد.

آن ها یافته های خود را در نشریات ژرنتولوژی:سری بی که در دسترس است، منتشر کرده اند.

نویسنده اول، دکتر آنجلینا ساتین، استاد دانشکده پزشکی FSU می گوید:

“ما جزو اولین افرادی نیستیم که ارتباط بین تنهایی با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را نشان داده ایم.”

او اضافه می کند:

“اما تاکنون این بزرگترین نمونه موجود، با پیگیری طولانی مدت است و جمعیتی که تحقیقات روی آنها صورت گرفته از تنوع بیشتری برخوردار بودند.”

داده های مطالعه شامل میزان تنهایی و انزوای اجتماعی و تعدادی از عوامل خطر، از جمله رفتاری، بالینی و ژنتیک است.

از طریق مصاحبه های تلفنی نیز با افراد ارزیابی های مربوط به توانایی های ادراکی انجام شد، که نمره پایین در این ارزیابی ها نشان دهنده ابتلا به آلزایمر و زوال عقل است. آنها این کار را در ابتدای مطالعه انجام دادند و سپس هر 2 سال به مدت 10 سال تکرار کردند؛ در طی این مدت در 1104 نفر علائم زوال عقل نمایان شد.

خطر زوال عقل 40 درصد افزایش یافته است

محققان بعد از تجزیه و تحلیل داده ها، دریافتند که در طی این پیگیری 10 ساله، تنهایی – همانطور که در ابتدای مطالعه اندازه گیری شد – با افزایش احتمال خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل به میزان 40? همراه بود.

علاوه بر این، آنها دریافتند که این رابطه، مستقل از جنسیت، سطح تحصیلات، نژاد و قومیت افراد می باشد. یکی دیگر از یافته های قابل توجه این بود که این رابطه، همچنین مستقل از انزوای اجتماعی نیز می باشد.

افرادی که احساس تنهایی را گزارش کرده اند، معمولا بیشتر ازدیگران، دارای سایر عوامل خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل مانند افسردگی، فشار خون بالا و دیابت بودند. همچنین آنها اغلب سیگاری بوده و فعالیت فیزیکی کمتری داشتند.

حتی پس از منطبق شدن با این عوامل خطر، تنهایی، به عنوان یک پیشبینی کننده قوی در زمینه تشخیص زوال عقل، باقی مانده است.

سازمان بهداشت جهانی (WHO)، زوال عقل را اینگونه تعریف کرده است: “سندرمی که در آن حافظه، تفکر، رفتار و توانایی انجام فعالیت های روزمره زوال پیدا می کند.”

حدود 50 میلیون نفر در جهان مبتلا به زوال عقل بوده و پزشکان هر ساله حدود 10 میلیون مورد جدید را تشخیص می دهند. این سندرم، علت اصلی ناتوانی و از دست دادن استقلال در افراد مسن است.

تنهایی به معنای انزوای اجتماعی نیست

این نتایج به ما نشان می دهند که میزان ارتباطات اجتماعی ما با دیگران، در زوال ادراکات تاثیری ندارد. بلکه این میزان احساس تنهایی ماست که موجب زوال ادراکات می شود.

برخی دیگر نیز اشاره کرده اند که ناتوانی در تمیز دادن بین انزوای اجتماعی و احساس تنهایی ممکن است ضربه وارده بر سلامت جسمی و روانی در سالمندان را نمایان نکند.

دکتر ساتین توضیح می دهد که تفسیر آنها از تنهایی عبارت است از:

“تجربه ذهنی انزوای اجتماعی”.

این تفسیر، با “انزوای اجتماعی به طور واقعی” که یک مولفه عینی است، تفاوت دارد.

دکتر ساتین متذکر می شود:

“تنهایی، احساس این است که شما با افراد اطراف خود سازگار نیستید یا به آن ها تعلق ندارید”.

او فردی را مثال می زند که “تنها زندگی می کند و ارتباط زیادی با افراد ندارد، اما همین قدر از ارتباطات برایش کافی است و نیاز درونی اش برای اجتماعی بودن را ارضا می کند. ”

یک فرد می تواند ارتباطات اجتماعی بسیاری داشته باشد، توسط مردم احاطه شده و یک «فعال اجتماعی» باشد، اما همچنان احساس کند که به آنها تعلق ندارد. در این مورد، نمره این فرد در میزان انزوای اجتماعی پایین، اما در میزان تنهایی بالا خواهد بود.

یک “عامل خطر قابل تغییر”

دکتر ساتین معتقد است که یافته های آن ها این نکته را برجسته می کند که نه تنها عوامل خطر باید به صورت عینی ارزیابی شوند، بلکه همچنین باید بررسی کرد که افراد چگونه “حالت خود را به صورت ذهنی تفسیر می کنند.”

دکتر ساتین در مورد اینکه چگونه تنهایی و زوال عقل می توانند با هم مرتبط باشند، می گوید که یکی از راه ها ممکن است از طریق التهاب بوده، و راه دیگر ممکن است از طریق رفتارهای غلط، مانند نوشیدن شدید الکل یا عدم فعالیت جسمی باشد.

راه دیگر می تواند این باشد که عملکرد ادراکی، به علت نداشتن تعاملات اجتماعی کافی معنادار و درگیر کننده ذهن، تحت تأثیر قرار گیرد.

او نتیجه گیری می کند: “در هر صورت، تنهایی، نشانه این است که نیازهای ما ارضا نشده و این چیزی است که ما می توانیم تغییر دهیم.”

“تنهایی، یک عامل خطر قابل تغییر است.”

تحریریه سایت کسب و کار بازده

نویسنده: دکتر آنجلینا ساتین

تنهایی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد

نوشته تنهایی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.


علت سکته مغزی چیست ؟ راههای پیشگیری از سکته مغزی کدامند ؟ +جزئیا

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد  علت سکته مغزی چیست ؟ راههای پیشگیری از سکته مغزی کدامند ؟ +جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.

سکته مغزی می‌تواند به عللی مانند بسته شدن یا پاره شدن یکی از رگ‌های خون‌رسان مغز ایجاد شود.

علت سکته مغزی چیست ؟ راههای پیشگیری از سکته مغزی کدامند ؟

با مجله اینترنتی دلگرم همراه باشید تا با علت بروز سکته مغزی و راههای پیشگیری از سکته مغزی بیشتر آشنا شوید

 

اگر خون‌رسانی به قسمتی از مغز دچار اختلال شده و متوقف گردد? این قسمت از مغز دیگر نمی‌تواند عملکرد طبیعی خود را داشته باشد. این وضعیت را اصطلاحاً سکته مغزی می‌نامند. سکته مغزی می‌تواند به عللی مانند بسته شدن یا پاره شدن یکی از رگ‌های خون‌رسان مغز ایجاد شود. سکته ی مغزی در مردان بیشتر از زنان است.

علت و علائم سکته مغزی در کودکان چیست ؟

علت بروز سکته مغزی چیست؟

یکی از علل متداول سکته مغزی ضخیم و سخت شدن دیواره رگ های خونی است. پلاکت های ساخته شده از چربی، کلسیم، کلسترول و … انعطاف رگ های خونی را از میان می برند. لخته خون ممکن است سبب مسدود شدن رگ خونی غیر قابل انعطاف و بروز سکته مغزی ایسکمیک شود. عامل اصلی سکته مغزی هموراژیک در اکثر موارد عدم درمان فشار خون بالا است که سبب انفجار رگ خونی ضعیف می شود.

 

عوامل خطر زا در سکته مغزی

بیماری های مزمن سبب افزایش احتمال بروز سکته مغزی می شوند. بیماری های مزمن عبارتند از:

کنترل و درمان بیماری های فوق احتمال بروز سکته مغزی را به شدت کاهش می دهد.

 

علائم و نشانه های سکته مغزی

  1. بروز ناگهانی ضعف و بی حسی در یک طرف بدن
  2. تغییر ناگهانی دید در یک یا دو چشم یا دشوار شدن بلع غذا
  3. بروز ناگهانی سردرد های شدید بدون علت
  4. بروز مشکلات شدید همراه با سرگیجه هنگام راه رفتن
  5. بروز مشکلات ناگهانی در صحبت کردن و شناخت دیگران

 

صدمه دیدن مغز در سکته مغزی

در درمان سکته مغزی، ثانیه ها نیز اهمیت دارند. وقتی اکسیژن به مغز نمی رسد، مرگ سلول های مغز در چند دقیقه آغاز می شود. به شرط مصرف داروهای متلاشی کننده لخته خون در سه ساعت ابتدایی پس از بروز سکته مغزی، می توان از گسترش آسیب دیدن مغز کاست. وقتی بخشی از بافت مغز از میان می رود، اندام هایی از بدن که توسط بافت از میان رفته مغز کنترل می شدند از کار می افتند. به عبارت دیگر سکته مغزی سبب ناتوانی بلند مدت جسمی می شود.

 

پیشگیری از بروز سکته مغزی

افرادی که بازمانده سکته مغزی هستند برای پیشگیری کردن از بروز دوباره سکته مغزی باید موارد زیر را رعایت کنند:

  1. پرهیز از دخانیات
  2. ورزش کردن و کنترل وزن
  3. پرهیز کردن از الکل و نمک
  4. مصرف مواد غذایی سالم مانند ماهی، سبزیجات و غلات

 

پیشگیری از سکته مغزی با داروها

پزشکان برای افرادی که احتمال دارد سکته مغزی کنند داروهایی تجویز می کنند تا احتمال بروز سکته مغزی را کاهش دهند. داروهای ضد لخته خون، مثل آسپرین، پلاکت های خون را حفظ می کنند که سبب ایجاد لخته می شوند. داروهای ضد لخته خون، مانند وارفارین، برای بازماندگان سکته مغزی تجویز می شوند تا به بیداری بخش خاموش مغزشان کمک کنند. افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند برای درمان این بیماری باید به پزشک مراجعه کنند.

 

پیشگیری از سکته مغزی با جراحی

در برخی از موارد، سکته مغزی در نتیجه تنگ شدن شریان کاروتید ایجاد می شود. پزشکان، افرادی را که سکته مغزی خفیف یا زود گذر (TIA ) کرده اند را جراحی می کنند و پلاکت ها را از دیواره این شریان پاک می کنند.

 

 

پیشگیری از سکته مغزی با بالون و استنت

در برخی موارد، پزشکان برای باز کردن شریان کاروتید ازآنژیو پلاسی برای قرار دادن بالون و استند استفاده می کنند.

علت سکته مغزی چیست ؟ راههای پیشگیری از سکته مغزی کدامند ؟


راهکارهایی ساده برای درمان درد رگ گردن +جزئیات کامل و عکس

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد  راهکارهایی ساده برای درمان درد رگ گردن +جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.

راهکارهایی ساده برای درمان درد رگ گردن 

درد رگ گردن و راههای درمان آن

درد رگ گردن می تواند به علت مشکلاتی در هر کدام از قسمت های تشکیل دهنده آن از جمله مشکلاتی در استخوان، لیگامان، عضلات و اعصاب آن اتفاق بیفتد .

گرفتگی گردن با درد، حساسیت و اختلال در هر گونه حرکت گردن به خصوص گردش به طرفین مشخص می‌شود. گرفتگی می‌تواند با سر درد و گردن درد همراه باشد و این درد حتی تا شانه‌ها و بازو‌ها هم احساس شود. علائم گرفتگی معمولا چند روز تا یک هفته باقی می‌ماند. در اکثر مواقع گرفتگی گردن بی خطر بوده و با گذشت چند روز ممکن است از بین برود، اما در برخی مواقع می‌تواند حاکی از نشانه بروز بیماری جدی باشد.

سفت شدن عضلات گردن معمولا همراه با درد و همچنین سختی در حرکت دادن گردن به جهات مختلف می‌باشد. سفت شدن این عضلات می‌تواند یکی از دلایل اصلی درد‌های مزمن در پشت سر باشد. علائم این مشکل، معمولا بیشتر از چند روز کوتاه، طول نمی‌کشند، حال با استفاده از پروتکل‌های زیر می‌توانید این عارضه را کنترل کنید.

گرفتگی و اسپاسم گردن می‌تواند به چند دلیل متفاوت رخ بدهد. در ابتدا ممکن است بر اثر استرس، نشستن مداوم و استفاده نادرست از عضلات و تروما‌ها و ضربه‌های ناگهانی که به گردن وارد می‌شود باشد. بهتر است بدانید که تقریبا 60 درصد از آرتروز‌های گردن بر اثر استرس هستند.

شایعترین علل درد رگ گردن

کشش عضلات گردن

وقتی فشار زیادی به گردن خود وارد می کنید ( یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان های اطراف ستون مهره ای گردن شما تحت کشش زیادی قرار میگیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی های میکروسکوپی در آنها ایجاد شود. بدنبال آن در این بافت ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس میکنید. این محدودیت حرکت قدری به علت درد و قدری به علت انقباض عضلات اطراف ستون مهره است که خارج از اراده شما صورت میگیرد و به آن اسپاسم هم میگویند. این نوع درد معمولاً با چند روز استراحت خوب میشود.

پیر شدن دیسک

دیسک در بین مهره های گردن یک ساختمان جذب کننده فشار و شوک است.دیسک بین مهره ای معمولاً با افزایش سن پیر میشود. خشک و چروکیده شده و خاصیت الاستیک خود را از دست میدهد. ارتفاع آن کم میشود و همین امر موجب میگردد مهره ها به یکدیگر نزدیک شده و فاصله آنها کم شود. با کم شدن فاصله بین مهره ها فشار زیادی روی مفاصل بین مهره ای وارد میشود که این خود موجب آرتروز یا سائیدگی این مفاصل می شود.

در رفتن دیسک

در این وضعیت قسمت حلقوی محیطی دیسک ( آنولوس فیبروزوس) پاره شده و قسمت مرکزی ( نوکلئوس پولپوزوس) از بین شکاف پارگی به بیرون راه پیدا میکند. این قسمت بیرون زده را هرنی یا فتق می گویند. مهمترین مشکلی که در فتق دیسک بوجود میاید اینست که قسمت بیرون زده به اعصابی که در حال بیرون آمدن از نخاع و مهره هستند فشار آورده و همین فشار موجب بروز بسیاری مشکلات از جمله درد اندام فوقانی است.

درد گردن

ضربه

گردن بسیار قابل انعطاف است و حرکات زیادی دارد. همچنین باید وزن سر را تحمل کند. گردن بین سر و تنه، بدون حامی و در معرض آسیب های خارجی است. این عوامل موجب میشوند تا گردن بشدت نسبت به ضربات آسیب پذیر باشد. تصادفات وسایل نقلیه، ورزش هایی مثل شیرجه و یا ورزش های رزمی و سقوط از ارتفاع میتوانند به راحتی به گردن صدمه بزنند.

بستن کمربند تا حد زیادی می تواند مانع آسیب های خطرناک به گردن در حین رانندگی شود. البته اگر اتومبیل از پشت ضربه بخورد کمربند ایمنی کمکی نمیکند. در این مواقع پشت سری که در روی پشتی صندلی اتومبیل وجود دارد میتواند تا حد زیادی گردن را حمایت کند. درد بدنبال اکثر ضربات شدیدی که به گردن وارد میشوند به علت آسیب به عضلات و یا لیگامان های اطراف سون مهره ای گردنی است. وقتی شدت ضربه بالا است ممکن است موجب شکستگی مهره های گردنی شود.

آرتریت روماتوئید

روماتیسم مفصلی میتواند با تخریب مفاصل بین مهره های گردن موجب درد و خشکی در گردن شود.

درمان درد رگ گردن در یک دقیقه

تنها در یک دقیقه، سفت شدن عضلات گردن را درمان کنید. در ابتدا محل دقیق درد را مشخص کنید، سپس درمان شروع کنید. اگر درد در سمت چپ گردن است، از دست چپ خود استفاده کنید، و اگر درد بیشتر سمت راست گردن است از دست راست برای شروع کمک بگیرید.

انگشتان دست خود را به طور مستقیم بر روی درد و یا گره فشار دهید، تا زمانی که فشار زیادی را احساس کنید، البته مراقب باشید که زیاد فشار نیاورید و منجر به تشدید درد شوید. سر خود را در جهت مخالف درد بچرخانید و چانه را به سمت پایین خم کنید. این حرکت را 15 تا 20 بار در یک بازه زمانی مشخص انجام دهید. تکرار حرکت در طول روز برای شل کردن عضله، می‌تواند بسیار مفید باشد.

اعمال فشار به نقطه درد، آن هم درست در هنگام به فعالیت وا داشتن عضله، می‌تواند به تسکین درد کمک کند. اگر به نقطه درد دسترسی ندارید، می‌توانید از توپ تنیس و دیوار کمک بگیرید. توپ را در منطقه درد قرار دهید و سپس آن را به سمت دیوار فشار دهید.

تکنیک‌هایی برای درمان درد رگ گردن

حرکات کششی برای تسکین درد رگ گردن

کشش ماهیچه‌ها می‌تواند در کاهش درد و تنش‌های موجود در عضلات گردن تاثیر گذار باشد. به عنوان نمونه، هنگامی که در حال رانندگی هستید و یا در پشت میز خود نشسته اید، این تمرینات ساده را با خود انجام دهید:

  • در ابتدا صاف بنشینید، سپس هر دو تیغه شانه را به تکیه گاه پشت خود فشار دهید، این عمل را 10 بار تکرار کنید.
  • شانه‌های خود را به عقب و سپس به سمت پایین بکشید.
  • گوش‌های خود را به آرامی به شانه‌ها نزدیک کنید، این حرکت را نیز 10 بار تکرار کنید.
  • سر خود را به آرامی به پشت بچرخانید و 30 ثانیه نگه دارید. همچنین، می‌توانید از دستان خود برای این چرخش کمک بگیرید.
  • اگر شما از درد پشت و گردن رنج می‌برید، تمرین‌های کششی یوگا می‌توانند به کاهش درد کمک بسیاری کنند.

ماساژ‌هایی برای خشکی گردن

ماساژ یکی از راه‌های درمان درد و التهاب ناشی از سفت شدن عضلات گردن است. چند دقیقه ماساژ می‌تواند سبب افزایش گردش خون در محل درد شود و به کاهش درد کمک کند. یک قاشق غذاخوری از روغن هایی مانند روغن نارگیل و روغن زیتون را به همراه روغن نعناع مخلوط کنید و سپس، این ترکیب را روی محل درد استفاده کنید و چند دقیقه ماساژ دهید.

همچنین شما می‌توانید از روغن‌های ضروری، نظیر روغن نعناع که به طور طبیعی در کاهش التهاب و درد بسیار مفید عمل می‌کنند، بهره‌مند شوید. بدین منظور، می‌توانید روغن را بر روی محل درد ماساژ دهید. گفتنی است که، متانول موجود در روغن نعناع، به تسکین درد کمک می‌کند. نحوه استفاده از روغن نعناع برای تسکین درد:

  • دو قاشق چایخوری روغن زیتون را در ماکروفر به مدت چند ثانیه گرم کنید. چند قطره روغن نعنا فلفلی را به آن اضافه کنید. به آرامی گردن خود را با این روغن ماساژ دهید. این درمان را روزی 2 بار به مدت چند روز انجام دهید.
  • بجای مورد بالا می‌توان 2 قطره روغن نعنا فلفلی را به یک ظرف بزرگ آب سرد اضافه کنید. یک لیف حمام را در این آب غوطه‌ور کنید و سپس آن را در محل مشکل‌دار به مدت 10 تا 15 دقیقه قرار دهید. در صورت لزوم آن را تکرار کنید.

بعد از ماساژ استراحت کنید و یا با یک دوش آب گرم، روند شل شدن عضلات را سرعت ببخشید. درمان‌ سنتی دیگر هم برای حل مشکل اسپاسم گردن وجود دارد. که استفاده از طب سوزنی، داروهای عصبی و تحریک الکتریکی اعصاب از طریق پوست. این روش‌ها ممکن است به تنهایی یا بصورت ترکیبی برای تاثیر بهتر استفاده شوند اما لازم است قبل از انتخاب آن‌ها با پزشک مشورت نمایید.

ماساژ

استفاده از کمپرس سرد و گرم برای درمان درد رگ گردن

  • کمپرس سرد

در 72 ساعت (سه روز) اولیه پس از شروع گرفتگی عضلات، فورا مقداری آب تقریبا سرد را در کیسه ریخته و سپس پارچه ای بپیچید و حداکثر 20 دقیقه روی موضع دردناک قرار دهید. این کار را چندین بار در طول روز تکرار کنید. کمپرس سرد، درد و ورم ناحیه دردناک را کاهش می دهد و با بی حس کردن بافت عضلانی آن منطقه، تحریکات عصبی را کم می کند. توجه داشته باشید که منظور ار کمپرسور سرد استفاده از یخ نیست. باید مراقب باشید، زیرا کمپرس سرد طولانی (بیش از 20 دقیقه) در ناحیه مورد نظر می تواند باعث انقباض بیشتر عضلات و افزایش درد شود.

  • کمپرس گرم

پس از گذشت سه روز از آغاز درد ، می توانید روش کمپرس گرم را شروع کنید. کمپرس گرم باعث شل شدن ماهیچه های منقبض شده و افزایش جریان خون در آنها می شود. این کار حتما باید پس از 72 ساعت اولیه گرفتگی عضلات آغاز شود تا التهاب فروکش کند. استفاده از گرمای مرطوب بهتر از گرمای خشک است، زیرا میزان از دست دهی آب بدن را کاهش می دهد. برای این کار می توانید از انواع کمپرس های مرطوب مانند کیسه های آب گرم مخصوص کمپرس، حمام آب گرم یا جکوزی استفاده کنید.

حرکات ورزشی برای رفع گرفتگی عضلات گردن

سر خود را به سمت راست بچرخانید و دستان خود را در پشت سر به هم قفل کنید. اجازه دهید وزن دستانتان چانه شما را به قسمت راست سینه نزدیک کند. 15 ثانیه در این حالت بمانید و مجددا به حالت عادی برگردید. این حرکت را در سمت چپ نیز تکرار کنید.

در حالی که ایستاده یا نشسته اید و دستانتان در دو طرف بدن آویزان است، کتف های خود را از پشت به هم نزدیک کنید و 5 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 مرتبه در روز و هر بار 10 دفعه تکرار کنید.

بهتر است برای رفع گرفتگی عضلات گردن انجام ورزش های هوازی سبک – که به پشت و ستون فقرات و مفاصل فشار وارد نمی کنند – مثل دوچرخه سواری ، پیاده روی یا شنا توصیه می شوند. اگر ورزش در فضای باز برایتان ممکن نیست، از دستگاه ها و وسایل ورزشی مانند دوچرخه های ثابت و … که در سالن های ورزشی موجود هستند، استفاده کنید. حتی می توانید یکی از آنها را خریداری کرده و در خانه داشته باشید و مرتبا از آن استفاده کنید.

تقویت عضلات گردن

تمرینات تقویتی معینی، به حفظ وضعیت بهبودیافته طرز قرارگیری بدن کمک خواهد کرد که درنتیجه این امر، احتمال عود مجدد و بروز ناگهانی درد کاهش یا از بین می‌رود. به‌عنوان یک قاعده کلی، تمرینات تقویت‌کننده‌ی گردن باید هرروز انجام شود تا این امکان برای ماهیچه‌ها فراهم شود تا بتوانند خود را ترمیم کنند.

کمپرس سرد

آب‌درمانی برای درمان درد رگ گردن

غوطه‌ور شدن در نمک اپسوم می‌تواند برای تسکین درد و آلام عضلانی بسیار مفید باشد. لازم به ذکر است که نام واقعی نمک اپسوم، سولفات منیزیم می‌باشد. یکی از کارکردهای منیزیم در میان فواید بسیار آن این است که منیزیم پس از انقباض عضله، سرعت پیوند کلسیمی را کاهش می‌دهد چراکه منیزیم سولفات برای تصاحب جایگاه‌های پیوندی که موجب بروز انقباض عضله می‌شوند با کلسیم وارد رقابت می‌شود.

استراحت راهکاری برای درمان درد رگ گردن

باید از فعالیت‌هایی نظیر نشستن طولانی مدت روبروی کامپیوتر و انجام ورزش‌های پر برخود که باعث گرفتگی گردن یا افزایش مدت ابتلا به آن می‌شود اجتناب شود.

دارو درمانی برای بهبود گرفتگی گردن

بسیار از داروهای ضد درد بدون نیاز به نسخه پزشک و داروهای تجویزی قابل استفاده است. غالباً داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی که باعث کاهش التهاب و تورم می‌شوند اولین گام در درمان گرفتگی گردن و درد گردن هستند.


زانو درد: 22 روش معجزه آسا خانگی برای درمان زانو درد +جزئیات کام

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد  زانو درد: 22 روش معجزه آسا خانگی برای درمان زانو درد +جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.

زانو درد: 22 روش معجزه آسا خانگی برای درمان زانو درد

روش های خانگی درمان درد زانو

با توجه به آسیب های ورزشی، فشار بیش از حد روی زانو و استئو آرتریت زانو، درد زانو یک شکایت رایج در حدود یک سوم افراد بالای 45 سال است. زانو نقش مهمی در حرکت و راه رفتن طبیعی دارد. درمان های خانگی درد زانو می تواند به تسکین درد کمک کند تا بتوانید فعالیت های روزمره را به طور موثر تر انجام دهید. برای آشنایی با این روش های خانگی با مجله دلگرم همراه باشید.

علل و علائم زانو درد

  1. آسیب ها، بیماری ها و سایر شرایط پزشکی شایع ترین علت زانو درد است.
  2. آسیب لیگامان زانو ناشی از آسیب قسمت داخلی زانو، قسمت خارجی یا درون زانو ( که رباط های صلیبی نامیده می شود) باعث درد زانو می شود. هنگامی که حرکت تند و سریع زانو زیاد می شود، پارگی منیسک زانو باعث درد می شود. علل دیگر عبارتند از:
  3. تاندونیت زانو (التهاب تاندون) که در جلو زانو(زیر کاسه زانو در تاندون پاتلا) یا در پشت زانو رخ می دهد.
  4. کشش تاندون و عضله زانو باعث درد زانو می شود، مانند فعالیت پرش .
  5. ترومای شدید که با شکستگی زانو همراه است، مانند تصادف یا شکستگی استخوان که باعث درد زانو می شود.
  6. همچنین مجموعه ای از بیماری ها یا شرایطی که بر مفصل زانو، بافت نرم و استخوان اطراف زانو یا اعصاب تاثیر می گذارد. آرتریت یک نوع التهابی است که می تواند در مفصل زانو ایجاد شود. انواع مختلف آرتریت وجود دارد، مانند آرتریت روماتوئید یا نقرس.
  7. بورسیت زانو(التهاب بورس زانو) که به داخل زانو و جلوی کاسه زانو آسیب می رساند.
  8. گاهی اوقات غضروف زیر کاسه زانو می تواند نرم شود و باعث درد عمیق زانو شود.
  9. مفصل زانو می تواند با یک کیست پشت زانو متورم شود و زانو آب بیاورد.
  10. عفونت های استخوانی یا مفصلی نادر است، اما هنوز هم رخ می دهد و با تب لرز بدن ، قلب درد شدید، گرمادهی مفصل همراه است.
  11. علائم و نشانه هایی که با درد زانو همراه است شامل مفاصل متورم، گرمای اطراف مفصل، احتباس مایع، درد موضعی، سفتی و حرکات محدود است.

divider

درمان خانگی درد زانو

زانوی دردناک می تواند سطح فعالیت تان را کاهش دهد. انجام کارهای روزانه را سخت تر می کند. برای مبارزه با درد و تورم مفاصل زانو قبل از اینکه به داروهای بدون نسخه و یا تجویزی تکیه کنید.

1? یخ

برای درمان ورم زانو از کمپرس گرم استفاده نکنید و برای جلوگیری از ایجاد مایع به یخ تکیه کنید. در24 تا 48 ساعت اول که دچار آسیب در ناحیه زانو شدید به جای کیسه گرم از کیسه یخ استفاده کنید و با کیسه یخ زانو را کمپرس سرد کنید، زیرا باعث کاهش سرعت جریان خون در منطقه آسیب دیده می شود و باعث کاهش درد و ورم و بهبودی سریعتر می شود . هیچ گاه از کمپرس گرم برای درمان ورم زانو استفاده نکنید زیرا باعث التهاب بیشتر می شود.

2? غذای هندی

بسیاری از غذاهای هندی حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که واقعا می توانند به فردی که دچار درد زانو شده کمک کنند. به عنوان مثال، ادویه زردچوبه هندی در کاهش درد زانو بسیار موثر است. دستورالعمل دیگر مصرف کورکومین است که به عنوان یک ضد التهاب قوی است. کورکومین یکی از ترکیبات شیمیایی طبیعی است که در ادویه زردچوبه نیز یافت می‌شود. کورکومین آنزیم هایی که موجب درد و تورم در افراد مبتلا به آرتروز می شود را کاهش می دهد. ماده شیمیایی کورکومین موجود در زردچوبه می تواند درد و التهاب زانو را کاهش دهد.

3? پوشیدن کفش پاشنه کوتاه

برای کاهش درد زانو، کفشی پاشنه کوتاه انتخاب کنید. کفش پاشنه بلند فشار بیشتری را به زانو وارد می کند.

4? مواد غذایی حاوی ویتامین C

میوه هایی که می توانند درد زانو را درمان کنند میوه هایی حاوی ویتامین C هستند که از مفصل زانو و قسمت های اطراف بدن محافظت می کند. دفعه بعد که به فروشگاه مواد غذایی می روید میوه هایی از قبیل کیوی، پرتقال، انبه، گریپ فروت و پاپایا را به سبد خریدتان اضافه کنید.

5? سویا

مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به درد زانو که پروتئین سویا را به صورت منظم مصرف می کنند درد کمتری خواهند داشت. سویا ایزوفلاون های بدن را تامین می کند. سویا هورمون گیاهی با خواص ضد التهابی است. راه های اضافه کردن سویا به رژیم غذایی عبارتند از نوشیدنی های سویا، شیر سویا، همبرگر سویا و خوردن سویای سبز و تازه است.

6? انتخاب کفش مناسب

اگر در فعالیت های ورزشی شرکت می کنید، پیشنهاد می شود کفش مناسب برای فعالیت هایتان خریداری کنید. به عنوان مثال، اگر شما در تمرینات ورزشی دو شرکت می کنید، کفش مناسب دویدن بخرید نه یک جفت کفش ورزشی کتانی که مخصوص پیاده روی است.

7? زنجبیل

زنجبیل با قدرت کاهش التهاب، می تواند درد متوسط تا شدید زانو را که ناشی از استئو آرتریت زانو است را درمان کند. هنگام پخت و پز غذا، این ادویه تازه را به مواد غذایی اضافه کنید.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید:

طرز تهیه چای زنجبیلی برای لاغری

مصرف چای زنجبیلی همراه با خواص آن

8? کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید، تمام مفاصل شما احساس فشار خواهند داشت، به خصوص زانو. با هر قدمی که بر میدارید فشار زیاد و نیروی نامناسب روی مفصل زانو وارد می شود. کاهش وزن می تواند درد زانو را کاهش دهد. حتی با کاهش 5 کیلو وزن متوجه خواهید شد که زانویتان احساس بهتر خواهد داشت.

9? نوار مخصوص زانو

بعضی از مردم قبل و بعد از ورزش زانوی خود را با نوار مخصوص زانو می بندند تا مفاصل دردناک زانو تسکین شود. نوار طبی زانو به عنوان پشتیبان اضافی عمل می کند.

10? ماساژ

اگر اطراف زانو را ماساژ دهید، گردش خون افزایش می یابد و بافت های تنگ و منقبضی که عامل درد هستند متسع می شوند.

11? تمرینات ورزشی پا

برای درمان درد زانو، تمرینات زیادی وجود دارد، مانند بالا آوردن مستقیم پا، بالا آوردن مستقیم پا در حالت دَمر، کشش عضله همسترینگ و ….

12? آب پرتقال

آب پرتقال که حای ویتامین C است می تواند به کاهش اثرات استئوآرتریت زانو کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف بالای ویتامین C باعث کاهش خطر دژنراسیون استخوان مرتبط با استئوآرتریت زانو می شود. یک لیوان آب پرتقال حدود 25 درصد ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال دارد.

13? اسفناج

سطح بالای آنتی اکسیدان های لوتئین و زاکسانتین که در اسفناج یافت می شوند، می تواند درد زانو را در بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو کاهش دهد.

14? پیاز

پیاز منبع غنی از آنتی اکسیدان کوئرستین (یک فلاونوئید با خواص ضد التهابی قوی)است که می تواند برای درمان درد زانو کمک کند.

15? مواد غذایی حاوی کوئرستین

سایر منابع غذایی که خواص ضد التهابی کوئرستین را دارند عبارتند از چای، انگور قرمز و سیب. کاهش التهاب برای درمان هر نوع بیماری ضروری است.

16? آب

بدن هیدراته به درد زانو حساسیت کمتری دارد، زیرا با مصرف آب کافی عضلات و مفاصل نرم تر می شوند و کمتر دچار ساییدگی می شوند.

17? حرارت

در صورتی که ورم زانو نداشته باشید، می توانید درد زانو را با گرما درمان کنید. روازنه به مدت 10 تا 12 دقیقه کمپرس گرم در اطراف مفصل زانو قرار دهید. هیچ گاه از کمپرس گرم برای درمان ورم زانو استفاده نکنید زیر باعث التهاب بیشتر می شود.

18? به زانوهایتان صدمه نزنید

اگر از درد زانو مزمن رنج می برید، توصیه می شود از فعالیت هایی که باعث فشار روی مفصل زانو می شوند جلوگیری کنید. از خمیدگی زیاد زانو و اسکات اجتناب کنید. روی سطوح سخت زانو نزنید. هنگام بلند کردن وزنه ها، زانوها را کاملا خم و یا قفل نکنید.

19? استفاده از کوسن یا بالش فوم دار

اگر شما باغبان هستید و یا اغلب مشغول شستشوی کف زمین هستید، از زانو زدن بر روی سطح سخت جلوگیری کنید؛ و با یک بالش یا کوسن نرم از زانوهایتان محافظت کنید.

20? روش R.I.C.E

هنگام استفاده بیش از حد از زانو، یکی از بهترین چیزها برای جلوگیری از درد زانو، روش رایس(RICE) است که مخفف چهار مرحله (استراحت، یخ گزاشتن، کمپرس و بالا بردن زانو) می باشد. نازک قرار دهید و. یک بانداژ کشدار دور زانو بپیچید تا تورم زانو را کاهش دهد و سپس با بالا بردن زانو این کار را به پایان برسانید. روش رایس شامل مراحل زیر می باشد.

1? استراحت دادن- از فعالیت‌های تنش‌زا و سنگین که فشار زیادی بر زانو وارد می‌کند خودداری کنید

2? یخ گذاشتن- هر روز چند مرتبه بر روی زانوی خود به مدت 15 تا 20 دقیقه یخ بگذارید. برای این کار می‌توانید از قطعه‌های کوچک یخ یا کیسه یخ استفاده کنید. برای مدت 20 دقیقه یخ روی زانو قرار دهید. 20 دقیقه وقفه دهید و سپس دوباره کمپرس یخ انجام دهید

3? فشرده‌سازی (کمپرس).-زانوی خود را با استفاده از باند کشی ببندید تا ورم آن تسکین پیدا کند. سعی کنید بانداژ را نسبتاً محکم ببندید اما نباید به قدری محکم باشد که باعث ایجاد درد و ورم در پاها شود.

4? بالا نگه داشتن زانو- هنگام خواب، چند بالش زیر پای خود بگذارید تا زانوی شما بالا نگه داشته شود. این کار می‌تواند به کاهش درد و ورم زانو کمک کند.

21? آسپرین

برای کاهش درد، التهاب و تورم همراه با درد زانو، آسپرین یا ایبوپروفن تاثیر گذار است. اما اگر مستعد ناراحتی معده و سایر مشکلات پزشکی هستید، مراقب باشید از ایبوبروفن استفاده نکنید.

22? ماهی

اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی یافت می شوند، تسکین دهنده طبیعی و ضد التهاب بدن می باشند و در نتیجه درد مفاصل و زانو را آرام می سازند. مصرف ماهی مخصوصا برای افراد مبتلا به سفتی صبحگاهی زانو ، که ناشی از آرتریت روماتوئید است، موثر می باشد.